整骨院で借りた本に書いてあった。
ボディビルの身体の絞り方。
なんでも、筋肉量によって基礎代謝が決まるので、食事制限で筋肉を減らしてしまうとリバウンドするらしい。
筋肉を減らさないよう、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく食べる。
そして、一日の摂取カロリーを消費カロリーの８０％に抑える。
それだけの事らしい。
単純。

カロリー表示を見たり、栄養素を意識して、一度覚えたら、割と簡単。
これ食べたら、一日の消費カロリーを超えるな、とか思えば、間食をしなくなる。
なかなか簡単。
やるかやらないか。

近頃、理屈を理解するのと、それを実際にやるのは、全然違うのが分かってきた。
知ってるかではなくて、実際にやる事。
なかなか難しい。
でも、生活習慣を変えるのはとても面白い。
自分が変わるのはとても面白い。

少しずつ心が自由になってきた、、ように思う。

身体も柔らかくなってきた。
足首と、膝の裏あたりをもう少し柔らかくしたい。

ギターを少し触っている。
ギターって重たいな。